przed treningiem

[...] Bcaa,Zma,Bulk CZY STOSUJESZ SPALACZE/POBUDZACZE: Brak Witam Cwicze 4 x w tyg i chcialbym dodac basen 1 godzine systematycznego plywania w ramach aerobow. Dac go dzien przed treningiem klatki ? Czy moze Dzien po treningu plecow ? Czy obojetne ? Zmieniony przez - kamilo1234 w dniu 2010-05-14 20:19:44 Zmieniony przez - kamilo1234 w dniu [...]

Bierz tylko przed treningiem, zacznij od 3-4 kapsów, a jak nie będziesz zadowolony z pompy to dorzuć więcej, dawkuj wg swoich upodobań, aakg działa na każdego inaczej.

[...] 62,5kgx15p (+2,5kg) trening dzis masakra, dał mi ostro popalic myslałem ze nie wyjde po schodach bo byłem bez sił, ale mogło to byc przyczyna tego ze zjadałem słaby przedtreningowy posiłek bo niby planowałem ze przed treningiem bedzie jeszcze jeden posiłek ale tak wyszło ze sie wczensiej wyrobiłem i w domu byłem wcześniej, ale nie ulega [...]

2 opcje: 1. Węgle same na noc i rano przed treningiem białko + tłuszcze (1-1,5h przed należałoby zjeść), po treningu normalny posiłek po treningowy = ww złożone + białko 2. na noc posiłek białkowo tłuszczowy, rano normalnie ww złożone + pełnowartościowe białko + tłuszcze (taki posiłek na 2h przed treningiem, więc musiałbyś wstawać dosyć wcześnie) [...]

[...] nie wiem, bo sporo mozna spotkac na polkach sklepowych spalaczy wlasnie z nia w skladzie. Rain_Man: o ostatnim odcinku sfd tv Piotr gluchowski odpowiedzial na to pytanie, powiedzial ze nie jest zwolennikiem picia czegos innego niz woda/izotonik podczas treningu. Najlepiej pory dla przyjecia BCAA to rano na czczo, przed treningiem i po treningu.

[...] żebym poszedł na siłownię, zjadł, wykąpał się i pojechał na spotkanie. Pomyślałem więc żeby spróbować chodzić na siłownię ok godziny 8 rano. I tutaj pytanie, co jeść przed treningiem i co jeść po treningu. Załóżmy że wstaję o 7, najbardziej odpowiednim posiłkiem wydają mi się płatki owsiane z mlekiem, kawałkami owoców itp. Po treningu [...]

[...] Jeżeli zaś ktoś zrobi 20 minut aerobów to dolicza sobie 20 minut (a nie tylko 5 min jak niektórzy mogliby to zrozumieć) Jakich aerobów NIE liczymy: - NIE liczymy rozgrzewki przed treningiem siłowym, nawet jeżeli jest to trucht trwający ponad 15 minut - albo rozgrzewka, albo trening ,-) - NIE liczymy przerw w aerobach - jeżeli ktoś biegnie np 10 [...]

Rain_Man dokup chocby zwykle mono vitalmaxa bo masz za malo towaru na cykl. http://www.sfd.pl/sklep/Vitalmax_Creatin_Monohydrate-opis222.html DT rano 5g mono przed treningiem 20g nitro II, po treningu porcja bcaa xplode DNT rano 5g mono matlak moze tak, moze nie, trudno powiedziec. moze byc sporo innych czynnikow. sarna666 dla mnie to samo co [...]

[...] drink nocny. X5 PROTEIN® - CIĄGŁY WZROST TWOICH MIĘŚNI X5 PROTEIN -NIEZBĘDNA na Twojej półce z odżywkami, doskonała w krytycznych momentach każdego dnia - po przebudzeniu, przed treningiem, podczas treningu, po treningu (przed, w trakcie i po proponujemy połączyć z odżywką wysokowęglowodanową np. OLIMP CARBO lub OLIMP Dextro Juice) oraz w ciągu [...]

[...] i zawsze po przebudzeniu papam porcję i wciągu dnia wg potrzeb. Teraz postanowiłem dorzucić bcaa. Kupiłem Mega caps z Olimpa i zastanawiam się jak to łączyć. Tzn. czy zastąpić poranne białko bcaa ?? Jeść bcca również przed treningiem, a białko po ?? Albo na odwrót ?? I w jakich ilościach stosować bcaa ?? Ma ktoś jakąś sprawdzoną wersję ??

100mcg w trenowane partie okolo 30min przed treningiem

Ja bym jednak na próbę wrzuciła trochę owsa przed treningiem, na śniadanie. Nie miałam problemów na 80-100g. Zobaczę, może mi przejdzie.

[...] 5 X 5 .Wyciskanie sztangielek 5 x 15 Ułozyłem taki plan i mam kilka pytań 1. Co z Bicepsem i tricepsem ?? 2. Czy nie za duża ilość Seri ? , czy dobra ilość powtórzeń?? 3. Podciąganie na drążku ma być nachwytem czy podchwytem?? 4. Jak rozgrzewać / rozciągać się przed takim treningiem na siłowni?? 5. Jak rozciągać się w domu do sztuk walki??

dni treningowe: storm porcja rano, shock przed treningiem, storm po treningu dni nie treningowe: storm rano i po poludniu

[...] + 150g chudego twarogu 3 posiłek: 100g chleba razowego + szynka + warzywa 20 ml oliwy z oliwek 4 wędzona makrela(kurczak) + ryż biały + warzywa + oliwa 5 posiłek (przed treningiem)- gotowany makaron z warzywami + kanapka z szynką (razowa) 6 posiłek (po treningu)- wafle ryżowe polane miodem + banan + orzechy 7 posiłek ( 1 godz przed [...]

shock therapy przed treningiem storm po treningu gainer i bialko dodaj tam gdzie masz braki w jedzeniu ew przed snem

[...] przez chwilę na ziemi po jakiś 5 minutach wstałem.Idąc troche kulałem. Teraz boli mnie w pachwinie gdy szeroko wyginam nogę czasem leciutko strzela boli mnie także z prawej przedniej strony miednicy zaraz koło pachwiny. Wcześniej mi się coś takiego nie przytrafiło. Biodra mi strzelały przed treningiem lecz po rozgrzewce raczej przestawały. [...]

Ile (kapsułek) bcaa? Jakiej firmy jest najlepsze? Ile przed treningiem należy 'zaaplikować' sobie porcję?

13.05.2010 Czwartek Płotki* zakroczna 3x(FILMIK ) Atak atak 3x(FILMIK ) Przejście przez środek 3x Hopy 5x5 płotków bieg 50m przez płotki I Posiłek: Nazwa Mleko spożywcze 2% Jaja kurze całe Płatki owsiane Suma: Kalorie:642 kcal B:49 g T:36 g WW:34 g II Posiłek: Mięso z piersi indyka bez skóry Pietruszka. korzeń [...]

[...] taki mix: płatki owsiane, kukurydziane, musli, mleko w proszku, kleik ryżowy - wszystko to mixowałem zalewałem mlekiem i wcinałem między posiłkami, dodatkowo worek ryżu przed treningiem oraz mass gain swojego czasu. Wydawało mi się że nigdy nie przytyję. Aż tu pewnego dnia mój obwód pasa wynosił 94cm a ja ruszałem się jak czołg. [...]